Você ama o seu intestino?

Tipos de Obstipação

Em geral deveríamos obrar no mínimo uma vez por dia, sendo o ideal evacuar após cada refeição e permissivo até um dia de intervalo para os casos mais crónicos. Pedagogicamente existem 2 tipos:

* Intestino preguiçoso, falta de exercício muscular. Evacuação demorada e pouco frequente, fezes secas e duras. Leva à dilatação do estômago (dor), diminuição de apetite (gosto desagradável na boca), dificuldade em respirar, língua áspera, cefaleia, fadiga. Normalmente todos as queixas > após a evacuação.

 

Causa: Dieta pobre em fibras leva os resíduos da digestão acumulem no intestino grosso, associado a vida sedentária e uso de laxantes. Em idade avançada pode ser manifestação de tumor intestinal.

 

* Intestino tenso, pessoa muito nervosa com cólica intestinal. Fezes expelidas em volumes pequenos, comprimidas (tipo excremento de cabras). A tensão acumulada no intestino leva à sua contracção, s. Abdómen dilatado, dor de estômago e cólica.

 

Causa: O nervosismo do paciente tem origem na psique.

 

No entanto na prática observamos que a queixa dos dias de hoje é a combinação de ambos os tipos.

A dificuldade em evacuar e pouca frequência, dor, pode ser devida à dieta pobre em fibra, exercício e água mas também pode ser de origem: stress, fígado ou tiróide, abuso laxantes, café ou álcool.

 

Atenção: se dor ou sangue – procure apoio profissional

Prisão de Ventre, desintoxicação em 7 dias

Desjejum, escolha a opção que gostar mais e mantenha por uma semana:

 

1) copo de água morna com sumo de 1\2 limão e 1 c. Sobremesa de mel

2) Água de ameixa seca demolhada a 8 h, coma o fruto (4 a e beba a água (uma tigela)

3) Sumo de cenoura (4) e maçã (2), pode acrescentar algumas folhas de repolho

4) Sumo de aloé vera (eubiose), como descrito na embalagem, acrescente mel

5) Infusão morna de alface (talo e folhas), alcaçuz ou sementes de Psylium com limão e mel

6) Uma c. Sobremesa de azeite morno

7) Kiwi, 2 peças

 

Pequeno-almoço: Papa de aveia morna com amêndoa, figo seco e 2 c. Sopa de sementes de linhaça

Pêra, maçã ou outra fruta, toda menos banana

 

Almoço: Regra básica, Sopa antes da refeição, metade do prato tem de ser sempre salada crua

Prefira Carne Branca à Carne Vermelha

Lanche: Pêra, maçã ou outra fruta, toda menos banana

 

Jantar: Sopa de legumes, apenas metade pode estar triturado, o objectivo é mastigar

 

Conselhos: Beba água suficiente (8 copos por dia), ande a pé. Reabitue gradualmente o seu relógio

 

Diminua	Aumente
Cereais refinados	Cereal integral, farelo de trigo
Mucogénicos: fritos, gorduras, lácteos, embalados, farinha branca, chocolate, café, álcool, carne vermelha, ovo, queijo	Couve, brócolos, espinafre, nozes, sementes, papaia, manga, ameixa e figo secos, amêndoa, abacate, ananás, beterraba, cenoura, vegetais crus, fruta fresca.

 

Laxante matinal: uma colher de linhaça e 6 ameixas secas e demolhada 24 horas deixadas de molho da noite para o dia em meio copo de água, descaroçá-las e colocar no liquidificador, acrescentar papaia e farelo de trigo, adoçar com mel. Misturar tudo até obter solução homogénea. As compressas de argila ou gengibre a frio no abdómen e os banhos de tronco são saudáveis, o jejum líquido alternado com a mono dieta também é aconselhável.

 

Compreender as queixas

Dor: espasmos dos músculos do intestino por toxinas, alergia a alimentos, reacção emocional

Gases: digestão incompleta, insuficiência de enzimas, incompatibilidades alimentares

Fezes duras: dieta rica em gordura, pouca fibra, reabsorção de água das fezes retidas no cólon

 

Em função da constituição psicossomática de cada pessoa existem alguns sinais a observar:

1. Vata – Língua acastanhada, flatulência, fezes duras de eliminar e digestão demorada.

2. Pitta – Fezes mais amareladas, sensação de queimar no ânus ao evacuar.

3. Kapha – Cólon pesado, letargia, fezes mais esbranquiçadas, flatulência, halitose

Asanas – Quem não ri, parece sério, mas tem prisão de ventre

 

Abraçar os joelhos variante simples	Pavanmuktasana, Pavana mukta asana Bhastrikasana, janu sirsh asana, (pawanmukta) - Postura de soltar o vento
Triângulo Triângulo invertido	Trikonasana, Tri kona asana - Postura dos três ângulos, triangular (utthita, parivrtta, parsva)
Varinante fácil Variante a soltar vento	Halasana, Hala asana - Postura do arado
Variante fácil Variante a tocar o céu	Talasana, Tala asana - Postura da palmeira
Variante simples Variante a olhar para o nariz	Matsyasana, Matsya asana - Postura do peixe
Variante simples Torção da coluna	Matsyendrasana, Matsyendra asana (ardha) - Postura do pescador, senhor dos peixes

 

Procure apoio pedagógico na execução de asanas (posturas), só execute sozinho quando lhe derem essa indicação. Peça igualmente instrução sobre as seguintes técnicas: Surya Namaskara

 

Pranayama	Bandhas	Outras
Bhastrika kumbhaka	Mula bandha Uddyana bandha	Nauli krya, yoga nidra, samyana, , bhuta-shudi

 

 

 

 

 

Individualize o seu caso, sublinhe as expressões que descrevem a sua queixa:

Tipo de pessoa	Encalorada	Friorenta
Vontade de evacuar	Tem Não tem	sente que não faz tudo fezes saiem e retornam
Fezes	muita flatulência parece que tem uma rolha	duras e secas tem de fazer muita força
Sede	Muita sede Pouca sede	Recto inflamado Parece que queima
Apetite	Sente-se enfartado após comer	Sente-se melhor depois de comer
Mind	Desejo de doces ou de sal Associada à menstruação	Irritada com enxaqueca Não se quer mexer
Outros	Edema abdómen Sensação de sufoco	Mãos e pés húmidos Não gosta de sol

 

Propostas óbvias em Homeopatia: Bry, Calc, Lyc, Nat mur, Nux vom, Anac, Puls, Sep , Sil, Sulp

 

Muitos acreditam que evacuarem regularmente é a cada 3 dias e referem que as evacuações dependem de cada pessoa, este argumento é apenas parcial. A carga geneto-herdo-familiar influencia o terreno da pessoa mas se observarmos um recém-nascido saudável a resposta é óbvia: O correcto é após cada refeição ter uma dejecção.

Causa: À medida que a parte não digerida dos nossos alimentos viaja pelo cólon com ajuda da musculatura deste ocorre a reabsorção de água e sais minerais, e quanto mais tempo ficarem no cólon maior será a reabsorção. O objectivo é no fim do trajecto as fezes terem consistência mais sólida para serem facilmente expulsas para o exterior. As fezes duras aparecem quando esta viagem torna-se demorada, levando o cólon a absorver demasiada água (impura) e aos músculos a esforçarem-se demasiado.

Clisteres, enemas ou lavagens intestinais - Podem ser úteis para eliminar grande quantidade de toxinas, mas o uso excessivo enfraquece a musculatura e a flora intestinal. O uso racional desse método traz alguns benefícios, no entanto lembramos que é um método anti-natural. Auxilia a “limpeza” dos intestinos, removendo “entulhos”, “obstáculos” e outros resíduos putrefactos acumulados ao longo de anos de funcionamento deficiente do trânsito intestinal (que alojam colónias de bilhões de bactérias).

 

Recomenda-se a não suspender bruscamente o enema, mas a reduzir a frequência e a quantidade a cada administração, até recriar o regular o reflexo natural. No caso de hemorragia (mesmo que pequena) ou vestígios de sangue nas fezes (dejectos de tonalidade “borra de café”) deve-se procurar aconselhamento profissional. Todos precisamos de uma desintoxicação periódica, mas devemos antes de mais tentar os procedimentos naturais.

Agora que acabou de ler… que tal sentar-se no trono?

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Felicidades

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